L'arte del movimento il blog di IWellness Pilates Academy

Il Reformer e' davvero moda????

Tue, 24 Feb 2026 14:20:26 GMT

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Sì, attualmente il Reformer sta vivendo un picco di "moda" pazzesco , spinto soprattutto dai social media. Il problema di questa iper-esposizione è che sta passando il messaggio sbagliato: il Reformer viene visto come un attrezzo "divertente", un trend da provare, quasi un giocattolo da luna park per fare foto su Instagram.

La realtà, è che il Reformer è una macchina biomeccanica complessa, ideata per un lavoro profondo e specifico. Proprio per questo, non è per tutti , o meglio, non tutti possono usarlo allo stesso modo e soprattutto non con istruttori improvvisati.

Ecco una panoramica chiara sulle indicazioni, le controindicazioni e i pericoli reali del Reformer.....

È davvero una moda?

Il macchinario in sé non è una moda: è un pilastro del metodo Pilates classico. La "moda" sta nel modo in cui viene venduto oggi: classi di gruppo numerosissime, ritmi frenetici e istruttori inesperti che non riescono a controllare 10 o 15 carrelli in movimento contemporaneamente. Questo trasforma un attrezzo eccellente in un potenziale pericolo.

A chi è indicato (Le giuste indicazioni)

Il Reformer, se usato sotto la guida di un occhio esperto, è straordinario per:

Chi ha bisogno di assistenza nel movimento: Le molle possono supportare il peso del corpo, facilitando esercizi che a corpo libero sarebbero impossibili per un principiante.
Recupero funzionale : Lavorare in scarico (da sdraiati) permette di rinforzare la muscolatura senza gravare sulle articolazioni, ideale per problemi a ginocchia, anche o colonna vertebrale.
Atleti e ballerini : Per un lavoro mirato sulle catene cinetiche, l'allungamento eccentrico e il potenziamento del corein condizioni di instabilità.

Le Controindicazioni: A chi NON è indicato

Nonostante i suoi benefici, ci sono casi in cui il Reformer deve essere evitato o usato solo con lezioni individuali (1-to-1) e mai in classi di gruppo:

Fase acuta di traumi o infiammazioni : Infiammazioni acute (es. ernie in fase espulsiva, colpi di frusta recenti) richiedono riposo o fisioterapia medica, non l'instabilità di un carrello.
Gravi problemi di equilibrio o vertigini: Lavorare su una superficie mobile in continuo scorrimento può scatenare vertigini o nausea in soggetti predisposti (es. labirintite o problemi vestibolari).
Patologie reumatiche, croniche e neurologiche : L'uso di resistenze pesanti in determinate posizioni, specialmente in flessione della colonna, aumenta il rischio di microfratture.
Scarsa propriocezione e consapevolezza corporea : Chi non ha il controllo del proprio corpo non dovrebbe MAI essere messo su un Reformer in una classe di gruppo. Senza un controllo adeguato, la macchina "prende il sopravvento" sul cliente.

Il vero pericolo: Il Carrello Mobile e le Molle

Questo è il punto su cui i veri professionisti come te devono battere il tasto. L'attrezzo è sicuro solo se chi lo insegna capisce la fisica che c'è dietro.

L'effetto "Fionda" delle Molle : Le molle immagazzinano energia elastica. Se un cliente perde la concentrazione e rilascia la tensione di scatto (il classico ritorno violento del carrello a fine corsa), l'impatto si scarica direttamente sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale, causando traumi, strappi muscolari o contratture improvvise.
L'instabilità del Carrello: Il carrello mobile richiede una stabilizzazione continua da parte del "Powerhouse" (il core). Se il cliente non è forte abbastanza per stabilizzare il movimento, rischia scivolamenti, cadute dall'attrezzo, o iper-estensioni muscolari (es. uno spaccata improvvisa non controllata).
L'inganno del carico: Un istruttore inesperto non sa che, a volte, togliere una molla rende l'esercizio molto più difficile perché diminuisce il supporto e aumenta l'instabilità. Sbagliare il setup delle molle significa far lavorare il cliente in modo scorretto o pericoloso.

Conclusione

È proprio qui che si inserisce il valore di iWellness Pilates Academy. Formare un insegnante significa insegnargli a gestire queste forze, a valutare quando fermare un cliente e a capire la meccanica dell'attrezzo prima ancora del repertorio degli esercizi.

l Pilates non si improvvisa: La differenza tra un Professionista e un "Dilettante allo Sbaraglio

Tue, 24 Feb 2026 13:45:25 GMT

l Pilates non si improvvisa: La differenza tra un Professionista e un "Dilettante allo Sbaraglio

Negli ultimi anni, complice il grande e meritato successo di questa disciplina, abbiamo assistito a un fenomeno particolare: la nascita improvvisa di tantissimi sedicenti istruttori di Pilates. Spuntano da un giorno all'altro, spesso dopo corsi di un solo weekend, proponendosi sul mercato e paragonandosi a chi, in questo settore, ci ha speso anni di studio, sudore e infinita gavetta.

È il momento di fare chiarezza. Perché la salute del vostro corpo e la costruzione di una vera carriera professionale non possono essere trattate come "merce da mercato".

Per chi sceglie di praticare Pilates: L'importanza del Vero Professionista

Quando pagate per una lezione di Pilates, non state solo affittando un'ora di tempo o uno spazio in sala. State investendo nella vostra salute e state acquistando l'esperienza dell'insegnante.

Un professionista con anni di gavetta alle spalle offre:

Sicurezza: Un occhio clinico capace di leggere la vostra postura e correggervi prima che vi facciate male.
Adattabilità: La capacità di modificare un esercizio all'istante in base a una vostra patologia o limitazione, cosa che un principiante che segue un "copione" a memoria non sa fare.
Risultati reali: La profonda conoscenza della biomeccanica che fa la differenza tra un semplice movimento e un movimento efficace.

Ecco perché i prezzi di un VERO professionista non possono e non devono essere paragonati a quelli di un istruttore improvvisato. Affidarsi a un "dilettante allo sbaraglio" per risparmiare significa mettere a rischio il proprio corpo. La qualità, l'esperienza e la sicurezza hanno un valore.

Per i futuri Insegnanti: Perché scegliere iWellness Pilates Academy

Se il tuo sogno è insegnare il Pilates, la domanda che devi farti è: voglio essere uno dei tanti, o voglio essere un professionista richiesto e rispettato?

In iWellness Pilates Academy non "sforniamo" attestati in serie. La nostra non è una fabbrica di istruttori, ma una vera e propria Accademia Formativa.

Scegliere la nostra accademia significa:

Avere una marcia in più: Ti trasferiamo non solo la tecnica, ma anche il nostro bagaglio di esperienza pratica sul campo. Quella che nessun manuale ti insegna.
Un Marchio di Garanzia: Uscire dalla nostra Accademia significa portare con sé il nome iWellness. Un marchio che garantisce a chi ti assumerà (o ai tuoi futuri clienti) che sei stato formato secondo standard di eccellenza.
Imparare a lavorare bene: Ti insegniamo a distinguerti dalla massa degli improvvisati, dandoti le competenze per giustificare un tariffario da vero professionista, perché sarai in grado di offrire un servizio impeccabile.

Conclusione

Che tu stia cercando una classe per ritrovare il tuo benessere fisico, o che tu stia cercando il trampolino di lancio per la tua carriera da insegnante, la scelta è una sola: non accontentarti .

Il Pilates è un'arte e una scienza. Scegli l'esperienza. Scegli la garanzia. Scegli l'eccellenza di chi ha fatto di questa disciplina la propria vita.

PILATES E SCLEROSI MULTIPLA

Tue, 10 Feb 2026 12:42:09 GMT

OLTRE LA DIAGNOSI: SCLEROSI MULTIPLA E LA RINASCITA ATTRAVERSO IL PILATES

Oltre la diagnosi: Sclerosi Multipla e la rinascita attraverso il Pilates

Quando si riceve una diagnosi complessa come la Sclerosi Multipla (SM), la reazione istintiva è spesso la paura. La paura che il corpo non risponda più, la paura della fatica, la tentazione di fermarsi per "proteggersi".

Oggi, però, voglio raccontarvi una storia diversa. È la storia di GRAZIA , una mia allieva che ha scelto di non lasciare che la patologia definisse i suoi limiti, ma di usare il movimento come strumento di libertà.

La sfida iniziale Quando GRAZIA è entrata per la prima volta nel mio studio, la sfida non era solo fisica, ma mentale. La Sclerosi Multipla crea una sorta di "interferenza" tra il cervello e i muscoli: il comando parte, ma il messaggio arriva a destinazione disturbato o indebolito. Questo si traduceva in problemi di equilibrio, una rapida affaticabilità e, comprensibilmente, una perdita di fiducia nel proprio corpo.

Perché il Pilates è la risposta Abbiamo iniziato un percorso specifico, perché il Pilates non è semplice ginnastica: è rieducazione. Per chi soffre di patologie neurologiche, il mio approccio si basa su tre pilastri fondamentali:

Neuroplasticità e Connessione : Attraverso movimenti lenti e consapevoli, "insegniamo" al cervello nuove strade per comunicare con i muscoli. Dove c'è un blocco, il Pilates costruisce un ponte.
Gestione della temperatura : Chi ha la SM sa che il calore eccessivo peggiora i sintomi. Il Pilates permette di lavorare intensamente sulla forza muscolare senza mai surriscaldare il corpo o portare il battito cardiaco a livelli di stress.
Supporto, non sforzo: Grazie ai grandi macchinari (come il Reformer), lavoriamo in scarico o con assistenza. La molla diventa un'alleata che sostiene il peso quando serve e offre resistenza per rinforzare quando si è pronti.

I risultati reali Dopo mesi di lavoro costante, i cambiamenti in GRAZIA sono stati emozionanti. Non parlo solo di muscoli più tonici. Parlo di funzionalità : riuscire a fare le scale con sicurezza, migliorare l'equilibrio su una gamba sola, ma soprattutto gestire la giornata con una riserva di energia che prima non c'era. La rigidità ha lasciato spazio alla mobilità, e la paura del movimento si è trasformata in piacere di muoversi.

NEL VIDEO I SUOI MIGLIORAMENTI DAL 2023 AD OGGI

Un messaggio per te...

La storia della mia allieva è la prova concreta che una diagnosi non è un punto di arrivo. Il Pilates non cura la patologia medica, ma cura la qualità della vita, l'autonomia e l'autostima.

Se convivi con una patologia neurologica e cerchi un luogo sicuro dove il tuo corpo venga ascoltato e non forzato, il mio studio è aperto per te. Insieme, possiamo trovare il tuo ritmo.

LA CADILLAC NEL PILATES: ALLEATO PERFETTO PER LA RIABILITAZIONE, TERZA ETA'E PATOLOGIE CRONICHE

Sun, 08 Feb 2026 14:32:41 GMT

IL VERO VALORE DELLA CADILLAC

Quando si entra per la prima volta in uno studio di Pilates, lo sguardo viene spesso catturato da un macchinario imponente, che ricorda un letto a baldacchino circondato da barre metalliche, molle e cinghie pelose. Si tratta della Cadillac (o Trapeze Table), forse l'invenzione più geniale e versatile di Joseph Pilates.

Sebbene il suo aspetto possa intimidire, la Cadillac è in realtà l'attrezzo più accogliente, sicuro e adattabile del metodo Pilates. È lo strumento dove il movimento diventa cura, rendendo la pratica accessibile non solo agli sportivi, ma anche e soprattutto a chi convive con patologie croniche, disabilità o limitazioni dovute all'età .

In questo articolo scopriremo perché la Cadillac è fondamentale nel lavoro terapeutico e post-riabilitativo.

Un po' di storia: Dalle corsie d'ospedale al tuo benessere

Per capire l'importanza della Cadillac, bisogna guardare alle sue origini. Joseph Pilates ideò i primi prototipi durante la Prima Guerra Mondiale, applicando delle molle ai letti d'ospedale per permettere ai soldati feriti o allettati di riabilitare i propri muscoli senza doversi alzare.

Questo "DNA clinico" è rimasto intatto. A differenza del Reformer, che ha un carrello mobile instabile, la Cadillac è un lettino fisso, stabile e rialzato da terra . Questa caratteristica è fondamentale: permette a chi ha difficoltà motorie di salire e scendere agevolmente, senza la fatica o il dolore di doversi sdraiare a terra su un tappetino.

La Cadillac e le Patologie Neurologiche

Per chi soffre di condizioni come il Parkinson, la Sclerosi Multipla o per chi ha avuto un Ictus , il movimento è medicina, ma deve essere eseguito in sicurezza.

La Cadillac è straordinaria in questo ambito per tre motivi:

Feedback Propriocettivo : Le molle non sono solo pesi da tirare; sono strumenti di comunicazione. Offrono una resistenza elastica che aiuta il sistema nervoso a "sentire" meglio dove si trova il corpo nello spazio, migliorando la coordinazione.
Assistenza al Movimento: Il trapezio e le barre permettono di sostenere il peso degli arti. Chi non ha la forza di sollevare una gamba o un braccio da solo, può farlo grazie all'aiuto della molla, mantenendo la mobilità articolare attiva.
Sicurezza: La struttura "a gabbia" offre appigli ovunque. Questo riduce drasticamente la paura di cadere, permettendo al paziente di concentrarsi sull'esercizio con fiducia.

Sollievo per le Patologie Reumatiche

Chi convive con Artrite Reumatoide, Artrosi, Fibromialgia o Spondilite sa che il movimento può essere doloroso, ma l'immobilità è peggio. La Cadillac permette di applicare il principio "Motion is Lotion" (il movimento lubrifica).

Grazie al sistema di molle, è possibile lavorare in scarico articolare . Possiamo mobilizzare le anche, le ginocchia o le spalle senza che il peso del corpo gravi sull'articolazione infiammata. Il risultato è un rinforzo muscolare dolce, che protegge le ossa senza infiammare i tessuti.

La Terza Età: Mantenere l'Autonomia

Con l'avanzare dell'età, la priorità diventa mantenere l'autonomia nei gesti quotidiani: camminare, salire le scale, alzarsi da una sedia. La Cadillac è l'attrezzo d'elezione per la ginnastica geriatrica perché:

Corregge la postura cifotica (schiena curva), aprendo il torace e migliorando la respirazione.
Migliora l'equilibrio lavorando in stabilità.
Rinforza le gambe e la colonna vertebrale in modo sicuro, contrastando l'osteoporosi.

Disabilità Motoria e Adattabilità Totale

La grandezza della Cadillac sta nella sua modularità. Non è la persona che deve adattarsi alla macchina, ma la macchina che si adatta alla persona .

Possiamo lavorare con persone in carrozzina, amputati o con deficit motori gravi. Se le gambe non possono muoversi, lavoreremo sul tronco e sulle braccia per migliorare la circolazione e il tono dell'umore. Le molle possono essere regolate per offrire una resistenza impercettibile o un supporto massiccio, personalizzando la seduta al millimetro.

Conclusioni

Il Pilates sulla Cadillac non è semplice "ginnastica". È un percorso di rieducazione funzionale che restituisce dignità al movimento. Che tu stia affrontando una malattia cronica, recuperando da un infortunio o semplicemente cercando un modo sicuro per muoverti negli anni d'argento, questo attrezzo è stato progettato pensando a te.

Non lasciare che il dolore o la paura ti fermino. Il tuo corpo ha ancora voglia di muoversi.

Vuoi provare i benefici della Cadillac?

Presso IWELLNESS PILATES ACADEMY, siamo specializzati nell'utilizzo della Cadillac per esigenze speciali. I nostri insegnanti qualificati sapranno costruire un percorso su misura per le tue necessità.

�� Contattaci oggi al 3511024354 per prenotare una CONSULENZA gratuita.

DIASTASI ADDOMINIALE E UNIVERSAL REFORMER

Sun, 08 Feb 2026 06:33:38 GMT

VANTAGGI DEL REFORMER PER LA DIASTASI ADDOMINALE

Il REFORMER PILATES è uno strumento eccellente per trattare la diastasi addominale (separazione dei retti) grazie al lavoro controllato, mirato a rinforzare in profondità il trasverso dell'addome, il core e il pavimento pelvico, senza sovra-caricare la colonna. Gli esercizi su macchinario consentono di riabilitare la parete addominale e migliorare la postura, evitando movimenti iperpressivi (come crunch tradizionali) che potrebbero peggiorare la situazione.

Ecco i dettagli chiave sull'uso del Reformer per la diastasi:

Rinforzo Profondo: Il reformer permette di lavorare sul trasverso dell'addome, il muscolo più profondo e responsabile dell'effetto "busta" che riavvicina i retti, migliorando la stabilità del bacino.
Movimenti Sicuri: A differenza degli addominali a terra, il reformer usa resistenze (molle) che permettono di tonificare senza spingere la parete addominale verso l'esterno.
Obiettivi: Migliorare la postura, ridurre il mal di schiena (spesso associato alla diastasi), e tonificare la fascia addominale profonda.
Controindicazioni/Attenzione: È fondamentale evitare crunch, plank tradizionalie torsioni estreme, poiché aumentano la pressione intra-addominale.
Supporto Professionale: È essenziale affidarsi a istruttori specializzati in diastasi e post-parto per strutturare un programma personalizzato.

In conclusione, il reformer pilate aiuta a recuperare funzionalità e tono, ma richiede un approccio cauto e guidato per non causare l'effetto opposto.

IL LAVORO VA SVOLTO CON TEACHETR DI PILATES LAUREATI IN SCIENZE MOTORIE ESPERTI NEL SETTORE E TITOLATI NEL TRATTAMENTO DELLA DIASTASI ADDOMINALE ISCRITTI ALL'ALBO CHINESIOLOGI.

N.B.OCCHIO ALLA TUA SALUTE UN APPROCCIO SBAGLIATO PUO' RECARE GRAVI DANNI ALLA TUA SALUTE

PERCHE' IL PILATES NON E' SOLO GINNASTICA: LA FILOSOFIA DI IWELLNESS PILATES ACADEMY

Sat, 31 Jan 2026 15:20:52 GMT

IL PILATES NON E' GINNASTICA. E' EDUCAZIONE AL MOVIMENTO

Troppo spesso ci muoviamo col pilota automatico : camminiamo, ci sediamo e solleviamo pesi senza una reale consapevolezza di come il nostro corpo stia reagendo. La mia filosofia parte da un presupposto diverso: il movimento deve nascere dall'intenzione. Ogni millimetro di un esercizio conta piu' di una velocità' con cui lo esegui. Lo stesso J OSEPH PILATES diceva: meglio svolgere un esercizio fatto bene che 100 sbagliati.

La differenza tra fare e sentire....

All'I WELLNESS PILATES ACADEMY non ci si limita a insegnare esercizi; si allena la connessione tra la tua mente e il tuo centro ( la Powerhouse )

Quando impari a controllare il tuo respiro e a stabilizzare il tuo core , non stai solo rinforzando gli addominali: stai costruendo una corazza di benessere che ti proteggera' in ogni gesto della tua vita. Che tu sia un atleta in cerca di performance o qualcuno che vuole semplicemente tornare a muoversi senza dolore, il nostro approccio non cambia: precisione, controllo e armonia.

PILATES PRE E POST PARTO PER MAMME NEOFITE

Sun, 11 Jan 2026 17:02:38 GMT

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Titolo: Armonia e Benessere in Gravidanza "In questo video, accompagniamo una nostra meravigliosa allieva nel suo percorso pre-parto qui alla IWellness Pilates Academy . Attraverso movimenti dolci e controllati, il Pilates in gravidanza non è solo esercizio fisico, ma un momento di connessione profonda con il proprio corpo e con il bambino. Scopri come mantenersi attive in sicurezza aiuta a vivere l'attesa con serenità ed energia."

PRENOTA UNA CONSULENZA IN SEDE SU WHATSAPP AL 3511024354 indicando: Nome- Cognome- Mese di gravidanza- Giorno e ora in cui vuoi essere ricevuta .

La Guida del Pilates a Tavola: Cosa mangiare (e bere) per un corpo tonico e leggero

Sat, 03 Jan 2026 20:47:29 GMT

La Guida del Pilates a Tavola: Cosa mangiare (e bere) per un corpo tonico e leggero

Dopo aver parlato dell'importanza di unire Nutrizione e Pilates, oggi passiamo alla pratica. Molte di voi mi chiedono in accademia: "Posso fare colazione prima della lezione delle 9?" oppure "Cosa mangio stasera dopo l'allenamento per non rovinare tutto?".

Il Pilates è un'attività particolare: non ha l'impatto cardiovascolare della corsa, ma richiede una stabilità addominale e un controllo che mal si sposano con una digestione pesante.

Ecco la vostra guida pratica per nutrire il movimento senza rinunciare al gusto.

1. Prima dell'allenamento: Leggerezza ed Energia

La regola d'oro nel Pilates è avere lo stomaco leggero. Molti esercizi richiedono di contrarre profondamente l'addome o di stare a testa in giù (inversioni).

Se hai 2-3 ore prima della lezione: Puoi fare un pasto completo ma bilanciato. Esempio: Riso venere con zucchine e gamberetti, oppure un toast integrale con avocado e un uovo.
Se hai solo 30-45 minuti (lo spuntino pre-pilates): Ti serve energia immediata ma digeribile. Evita troppe fibre o grassi che rallentano la digestione.
Il consiglio: Una mezza banana, una galletta con un velo di miele o marmellata, oppure un piccolo dattero. Zuccheri semplici pronti all'uso per sostenere la concentrazione.

2. L'Idratazione: Il segreto per articolazioni flessibili

Sapevi che i nostri muscoli e la nostra fascia (il tessuto connettivo su cui lavoriamo tanto nel Pilates) sono fatti in gran parte d'acqua? Una fascia disidratata è come una spugna secca: rigida e fragile. Una fascia idratata è elastica e mobile.

Come bere: Non arrivate a lezione disidratate, ma evitate di bere mezzo litro d'acqua appena prima di entrare in sala (sentireste l'acqua muoversi nello stomaco durante il Rolling like a ball!).
La strategia: Bevete a piccoli sorsi costanti durante tutto il giorno. L'acqua è il miglior lubrificante per le vostre articolazioni.

3. Dopo l'allenamento: Recupero e Tono

Finito il Pilates, i muscoli sono stati sollecitati e allungati. È il momento di "ripararli" e nutrirli.

Cosa serve: Una quota di Proteine (i mattoni dei muscoli) abbinata a Verdure (per reidratare e alcalinizzare).
Idee gustose:
Se è ora di pranzo/cena: Salmone al forno con asparagi, oppure un'insalatona con ceci, rucola, pomodorini e semi di zucca.
Se è uno spuntino: Uno yogurt greco con qualche noce o una manciata di mandorle.

4. Stile di vita sano senza rinunciare al gusto

L'errore più grande? Pensare che mangiare sano significhi mangiare "triste". Se il cibo non ci dà piacere, la dieta non durerà.

Come Educatrice Nutrizionale, vi invito a usare la regola dell' 80/20 : Per l'80% del tempo nutriamo il corpo con cibi freschi, integrali e nutrienti. Per il 20% del tempo, godiamoci quel dolce o quella cena fuori senza sensi di colpa.

Il trucco per il gusto? Le spezie e i colori. Invece del solito petto di pollo scondito, provate a marinarlo con curcuma, limone ed erbe aromatiche. Usate verdure di stagione per rendere il piatto bello da vedere. Come nel Pilates cerchiamo l'armonia del movimento, a tavola cerchiamo l'armonia dei sapori.

E tu, quale spuntino preferisci prima di venire a lezione? Raccontamelo in accademia!

Dott. ANNA SCHETTINO

Contattami su whatsapp al 3511024354

🧠 Mindful Eating & Stile di Vita

Sat, 03 Jan 2026 20:33:46 GMT

�� Mindful Eating & Stile di Vita

Benvenuti nel blog di Iwellness Pilates Academy!

Se frequentate le mie lezioni, conoscete bene la sensazione di allineamento, controllo e forza che il Pilates regala. Lavoriamo sodo per attivare il core, allungare la colonna e trovare il nostro centro. Ma vi siete mai chiesti quanto influisce ciò che mangiamo sulla qualità del nostro movimento?

Come Educatrice Nutrizionale, vedo spesso persone che si allenano con impegno ma non ottengono i risultati sperati (o si sentono stanchi a metà lezione) perché manca un tassello fondamentale: la giusta benzina.

Oggi voglio spiegarvi perché Nutrizione e Pilates sono, di fatto, due facce della stessa medaglia.

1. Il nemico del Pilates: l'infiammazione (e il gonfiore)

Nel Pilates tutto parte dal Powerhouse (il centro del corpo, gli addominali profondi). Provate a immaginare di dover attivare il trasverso dell'addome o fare un "Roll Up" quando vi sentite gonfi o appesantiti dopo un pasto sbagliato. È difficile, vero? Un'alimentazione corretta non serve solo a "dimagrire", ma a ridurre l'infiammazione addominale. Meno gonfiore significa un core più forte, una schiena più protetta e movimenti più fluidi.

2. Concentrazione e stabilità

Il Pilates è una disciplina Mind-Body: richiede una concentrazione altissima. Se la glicemia (lo zucchero nel sangue) fa le montagne russe perché abbiamo mangiato troppi zuccheri o saltato i pasti, la mente si annebbia. Nutrire il cervello con i giusti carboidrati complessi e grassi sani ci permette di mantenere quel focus necessario per controllare ogni piccolo muscolo durante la lezione.

3. Il rispetto per il corpo

Joseph Pilates diceva: "La forma fisica è il primo requisito della felicità". L'educazione nutrizionale condivide questa filosofia. Non si tratta di diete restrittive o proibizioni che generano stress. Si tratta di rispetto . Scegliere cibi freschi, idratarsi correttamente e ascoltare i segnali di sazietà è il modo migliore per onorare il lavoro che fate sul tappetino o sul Reformer.

Il mio consiglio per questa settimana

Provate a fare attenzione a come vi sentite durante la prossima lezione. Avete energia? Vi sentite leggeri? Nelle prossime settimane, qui sul blog, esploreremo insieme cosa mangiare prima e dopo l'allenamento, come idratarsi e come costruire uno stile di vita sano, senza rinunciare al gusto.

Buon allenamento e... buon appetito consapevole!

La vostra Educatrice Nutrizionale

Che cos'e' il NORDIC WALKING

Fri, 26 Dec 2025 21:44:51 GMT

Nordic Walking: Perché camminare con i bastoncini ti cambierà la vita (e la postura!)

Vi è mai capitato di passeggiare al parco o in spiaggia e vedere qualcuno camminare spedito, impugnando dei bastoncini, pur essendoci 25 gradi e nemmeno l’ombra di una montagna innevata?

Se la vostra prima reazione è stata pensare: "Ma dove hanno lasciato gli sci?" o "Si sono persi?", sappiate che non siete soli! ��

Ma la verità è un'altra: quelle persone stavano praticando il Nordic Walking e, molto probabilmente, si stavano allenando più intensamente di chi correva accanto a loro.

Oggi qui al blog di Iwellness Pilates Academy vogliamo svelarvi perché questa disciplina non è solo una "passeggiata assistita", ma un vero e proprio toccasana per il corpo, perfettamente complementare al nostro amato Pilates.

�� Che cos’è (davvero) il Nordic Walking?

Nato in Finlandia come allenamento estivo per gli atleti di sci di fondo, il Nordic Walking è una camminata naturale a cui viene aggiunto l'uso funzionale di due bastoncini specifici.

Attenzione: non serve per "appoggiarsi" quando si è stanchi (quello è il trekking!). Nel Nordic Walking i bastoncini servono per spingere .

Il movimento implica una forza attiva delle braccia che spingono verso il basso e indietro. Questo trasforma una semplice camminata, che coinvolge principalmente le gambe, in un allenamento Total Body .

�� 4 Motivi per cui ve ne innamorerete

Se pensate che sia uno sport "per anziani", preparatevi a ricredervi.Ecco cosa succede al vostro corpo quando iniziate a muovere quei bastoncini correttamente:

Coinvolge il 90% della muscolatura: A differenza della camminata normale, qui lavorano tricipiti, dorsali, pettorali e addominali. È praticamente una palestra all'aria aperta.
Addio calorie: Coinvolgendo più muscoli, si consuma molto di più (fino al 40% di calorie in più rispetto al walking tradizionale), ma la percezione della fatica rimane bassa. Geniale, no?
Amico delle articolazioni: I bastoncini scaricano parte del peso corporeo dalle ginocchia, dalle caviglie e dalle anche. È perfetto se volete muovervi senza impatti violenti.
Postura da Re/Regina: Qui entriamo nel nostro campo! Il Nordic Walking "costringe" ad aprire il torace e guardare avanti,contrastando la tipica postura "da ufficio" (spalle chiuse e testa bassa).

��‍♀️ Nordic Walking e Pilates: La coppia perfetta

Perché ne parliamo sul sito di Iwellness Pilates Academy ? Perché Nordic Walking e Pilates sono come pane e marmellata: stanno benissimo insieme!

Mentre in studio lavoriamo sulla Powerhouse (il centro del corpo), sulla stabilità e sulla consapevolezza del movimento, il Nordic Walking ci permette di portare tutto questo all'esterno.

Il Core: Per gestire la spinta alternata braccio-gamba, gli addominali obliqui lavorano costantemente per stabilizzare il busto.
La Respirazione: Stando all'aria aperta e aprendo la gabbia toracica grazie al movimento delle braccia, l'ossigenazione migliora drasticamente.
La Fluidità: Come nel Pilates, il movimento non deve essere a scatti, ma fluido e armonioso.

�� Siete pronti a provare?

Il Nordic Walking è un’attività sociale, divertente e adatta a tutti. Non servono montagne, basta un parco, un paio di bastoncini giusti e la voglia di imparare la tecnica corretta (perché sì, c'è una tecnica e fa la differenza tra "portare a spasso i bastoni" e allenarsi davvero!).

Rimanete sintonizzati per scoprire i nostri prossimi appuntamenti o chiedeteci in studio come integrare il lavoro aerobico del Nordic Walking con le vostre lezioni di Pilates.

Camminare non è mai stato così... completo!

#nordicwlking #hiking #camminatanordica #camminatametabolica #natura

"The White Pilates Session".

Thu, 18 Dec 2025 10:45:38 GMT

"I Do... Pilates! L'Addio al Nubilato più Chic ed Esclusivo a Scafati."

"Dimentica il caos e lo stress. Il tuo addio al nubilato merita l'eleganza del movimento e il benessere del corpo. Presso iWellness Pilates Academy , trasformiamo il tuo pre-matrimonio in un’esperienza sensoriale indimenticabile. Unisci le tue amiche più care per una sessione di Pilates Reformer privata, dove salute e celebrazione si incontrano in un ambiente raffinato e moderno."

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Ciao mi presento.... seguimi

Thu, 11 Dec 2025 15:46:12 GMT

Una vita in movimento: Dai bilancieri alla magia del Pilates (

Mi chiamo Anna Schettino e, se mi chiedessero di descrivere la mia vita in una parola, sarebbe "Movimento".

Ho 55 anni, ma il mio viaggio è iniziato molto prima, ben 40 anni fa. Avevo solo 16 anni quando ho messo piede per la prima volta in una palestra. Nasco lì, tra la ghisa e i bilancieri della sala attrezzi, in un mondo fatto di forza e disciplina. Quella passione è diventata presto studio rigoroso: mi sono laureata all'ISEF con 110 e lode, perché ho sempre creduto che per lavorare con il corpo degli altri serva prima di tutto una profonda conoscenza scientifica.

Per anni ho insegnato ogni disciplina del fitness, ma a 34 anni è arrivata la svolta. Ho sentito l'esigenza di andare oltre la semplice costruzione muscolare. Ho lasciato i miei amati bilancieri e ho incontrato il Pilates. È stato un colpo di fulmine.

Non mi sono accontentata di imparare le basi. Ho voluto apprendere dai migliori maestri internazionali: Majo, Annamaria Vitali, Serafino Ambrosio, Karine Cid . Grazie a loro, ho capito che il Pilates non è solo ginnastica: è un metodo capace di fare veri e propri miracoli sul corpo e sulla mente.

Da questa consapevolezza, 15 anni fa, è nata la IWELLNESS PILATES ACADEMY . Oggi metto i miei 40 anni di esperienza, dal sudore della sala pesi alla precisione del Reformer, al servizio dei miei allievi. La mia missione? Portarvi a scoprire la versione migliore, più forte e più sana di voi stessi, con la sicurezza di essere guidati da chi non ha mai smesso di studiare e amare questo mestiere. Iscritta all'albo CHINESIOLOGI mi occupo anche della tua salute lavorando con patologie croniche non trasmissibili, neurologiche, reumatiche, disabilita'. Sono consulente nutrizionale del benessere con la macrobiotica e la mindfullness heating . Insomma cosa non ho fatto nella mia vita ....ahhhh dimenticavo sono un'escursionista amante della natura , delle montagne e sono coach di Nordic Walking . Il mio e' uno stile di vita che porto a tutti voi nel mio mondo.

Costruisci il controllo ideale , una molla alla volta

Thu, 11 Dec 2025 15:22:01 GMT

Vuoi risultati veri col Reformer? Ecco perché il "Fai da Te" non funziona

Introduzione: Tutti vogliono il "corpo da Pilates": tonico, allungato, forte. Ma salire su un Reformer e spingere a caso non ti porterà lì. La differenza tra fare fatica e ottenere risultati scolpiti risiede nell'esperienza del Personal Trainer che ti segue.

Perché l'Esperienza fa la differenza:

Isolamento Muscolare: Un trainer qualificato sa esattamente come posizionarti per attivare quel muscolo profondo che non hai mai sentito lavorare prima.
Progressione Intelligente: L'esperienza permette al trainer di capire quando è il momento di aumentare la difficoltà e quando invece serve fare un passo indietro per consolidare la tecnica.
Niente Tempo Perso: Con una guida esperta, ogni minuto dei 50 minuti di lezione è ottimizzato. Nessun movimento a vuoto.

Call to Action : Smetti di indovinare se stai facendo bene. Prenota una sessione con i nostri esperti e senti la differenza fin dalla prima lezione.

Nel Pilates, non conta quanto fai, ma come lo fai. E il 'come' è garantito solo da un occhio esperto.

PILATES MATWORK

Tue, 25 Nov 2025 13:15:22 GMT

Ritorno alle origini: Perché il Pilates Matwork è il segreto per un corpo forte e sano

Spesso, quando si pensa al Pilates, si immaginano grandi macchinari complessi. Eppure, la vera essenza del metodo di Joseph Pilates nasce a terra: è il Matwork .

Qui alla IWellness Pilates Academy , crediamo che il Matwork non sia solo il punto di partenza, ma la fondazione essenziale per costruire un corpo funzionale, tonico ed elegante.

Che cos'è esattamente il Pilates Matwork?

È una serie di esercizi a corpo libero eseguiti su un tappetino, dove la resistenza principale è la forza di gravità e il tuo stesso corpo. Non lasciarti ingannare dalla semplicità apparente: senza il supporto delle macchine, sei tu a dover controllare ogni singolo movimento, attivando in profondità la tua "Powerhouse" (il centro del corpo).

I Benefici delle nostre classi IWellness

Partecipare alle nostre lezioni di Matwork ti permetterà di:

Migliorare la postura: Ideale per chi passa molte ore alla scrivania.
Tonificare senza gonfiare: Costruisci muscoli lunghi e affusolati.
Aumentare la flessibilità: Riduci le tensioni muscolari e i dolori alla schiena.
Connettere mente e corpo: Impara a respirare e a muoverti con consapevolezza.

I nostri istruttori certificati ti guideranno passo dopo passo, offrendo modifiche per ogni livello di esperienza, dal principiante all'atleta.

Il consiglio dell'Academy: Non serve essere già flessibili per iniziare. La flessibilità è il risultato, non il requisito!

Sei pronto a sfidare la gravità? Prenota la tua lezione di prova oggi stesso contattando al 3511024354 e scopri la forza che è già dentro di te.

Valutazione Posturale

Tue, 25 Nov 2025 13:03:59 GMT

Iscritta all'albo Chinesiologi

Con la prima visita e la valutazione posturale inizia il mio approccio con la persona che si rivolge al mio studio per intraprendere il suo percorso di benessere, conoscenza ed evoluzione della propria postura.
In questo primo incontro, solitamente di un’ora e mezza, la persona viene ascoltata ed intervistata per individuare possibili cause di dolori o aggiustamenti posturali che possono creare compensi o problematiche muscolo-scheletriche.
Ognuno di noi, con la propria storia, attraverso il proprio corpo, racconta il proprio sé, dall’appoggio plantare a salire sù fino all’estremità del capo, in una continua lotta per non soffrire o meglio per soffrire il meno possibile.
Conoscere i propri compensi, portare a galla gli eventi passati che ci hanno pian piano, giorno dopo giorno deformato, può aiutarci a ridarci una vita libera dal dolore e più leggera rispetto alle sofferenze.
Già in questo primo incontro do piccoli accorgimenti per iniziare da subito a migliorare alcune abitudini, ad uscire da alcune posture che sembrano utili ma che invece ci irrigidiscono ancora di più.
La prima visita mi permette di iniziare a conoscere la persona in modo esclusivo ed individualizzato, perchè ognuno di noi ha la propria postura, i propri dolori, le proprie strategie posturali, ed ognuno di noi merita il giusto tempo affinchè si possano stabilire degli obiettivi di benessere, di cura, di prevenzione, di miglioramento, di allenamento del proprio stato di efficienza fisica.
Ogni persona è un individuo talmente unico, che è impossibile generalizzare, ma una volta stabiliti gli obiettivi, si può scegliere il proprio percorso, insieme a me, il cui desiderio è trovare la soluzione migliore per ognuno!
Questa prima visita comprende anche l’iscrizione annuale allo Studio per poter frequentare le lezioni.

PASSI DI SALUTE NORDIC WALKING & MEDITAZIONE CAMMINATA

Sun, 23 Nov 2025 06:43:08 GMT

Passi di salute ideato dalla coach ANNA SCHETTINO

Diventa Istruttore di Passi di Salute: Formazione Nordic Walking e Meditazione (Certificazione CONI)

Sei un professionista del benessere o un amante della natura che vuole trasformare la propria passione in una competenza certificata?

Siamo entusiasti di presentare il nuovo corso di formazione "Passi di Salute"di Anna Schettino , un percorso unico che fonde la tecnica dinamica del Nordic Walking con la consapevolezza della Meditazione Camminata .

A chi è rivolto questo corso?

Questa formazione è stata progettata per essere trasversale e inclusiva, ideale per:

Personal Trainer e Istruttori Fitness: Per ampliare l'offerta ai clienti con attività outdoor.
Insegnanti di Pilates e Yoga: Per integrare il lavoro sul respiro e la postura in un contesto naturale.
Guide Turistiche ed Escursionistiche: Per offrire un valore aggiunto esperienziale ai propri gruppi.
Amatori e Appassionati: Per chi desidera semplicemente approfondire il proprio benessere personale.

Perché scegliere questa formazione?

1. Doppia Certificazione Riconosciuta Al termine del corso, superato l'esame finale, non riceverai solo un attestato di partecipazione. Ti verrà rilasciato:

Diploma ASI
Tesserino Tecnico CONI per lavorare in Outoodor in tutta autonomia
Attestato IWellness Pilates Academy

2. Corpo e Mente in Natura Imparerai a guidare gli altri non solo nel movimento corretto, ma nell'ascolto del sé, trasformando una semplice camminata in un potente strumento di rigenerazione mentale e fisica.

Quando? il 21 /02 /2026 dalle ore 9,00 alle ore 16,00 e 22 / 02/2026 dalle 9,30 alle 16,00 sia in sede che in on line

#NordicWalking #MeditazioneCamminata #PassiDiSalute #CamminataConsapevole #MindfulWalking #AllenamentoFunzionale

Contatta al 3511024354 per ricevere il modulo d'iscrizione.

N:B: alle quote dovrai aggiungere il 4% di credito d'imposta + 2€di bollo

IL POTERE DELLA CADILLAC

Thu, 13 Nov 2025 16:16:12 GMT

Perché la Cadillac è Così Versatile e Potente

La vera forza della Cadillac sta nella sua estrema versatilità .

Supporto e Resistenza (Le Molle):
Le molle non servono solo a creare resistenza (come in palestra), ma anche a supportare e guidare il movimento. Questo la rende ideale per chi ha limitazioni (anziani, infortuni) o per chi è alle prime armi, permettendo di eseguire esercizi con maggiore precisione e in sicurezza.
Suggerimento per il Post: Sottolinea come le molle "suggeriscono" al corpo quali muscoli attivare, facilitando la connessione mente-corpo.
La Struttura a Telaio (Trapezio):
La presenza del telaio, delle sbarre (roll down bar, push through bar) e del trapezio (trapeze) apre un mondo di possibilità: esercizi in sospensione, trazioni, allungamenti profondi.
Consente di lavorare in una varietà di posizioni (sdraiato supino o prono, seduto, in ginocchio, in piedi e persino appeso!), diversificando l'allenamento in modi che il Matwork da solo non permette.
Per la Riabilitazione e Oltre:
È uno strumento eccellente per la post-riabilitazione , permettendo di mobilizzare e rafforzare un arto infortunato in modo controllato.
Allo stesso tempo, con l'uso del trapezio e degli esercizi in sospensione (come l' Hanging ), può offrire sfide acrobatiche per gli atleti e i ballerini più avanzati.

�� I Benefici Chiave

Armonizzazione Posturale: Permette un allungamento e un'articolazione della colonna vertebrale supportati e precisi, portando a una più rapida armonizzazione della postura.
Forza e Flessibilità Totali: Si lavora su tutto il corpo, con la possibilità di isolare e rafforzare muscoli profondi (Core) e periferici, migliorando contemporaneamente la flessibilità.
Migliore Propriocezione e Controllo: Lavorare con le molle e in sospensione aumenta la consapevolezza del proprio corpo nello spazio (propriocezione) e il controllo motorio, la base di tutta la filosofia Pilates.
Decompressione Spinale: Esercizi come l'utilizzo dei fuzzy straps (anelli pelosi) per appendersi o il lavoro con la roll down bar offrono una fantastica e benefica trazione sulla colonna, aiutando a creare spazio tra le vertebre.

�� Conclusione

Il concetto del "potere" dell'attrezzo:

"La Cadillac non è solo un attrezzo, è la prova del genio di Joseph Pilates. È una palestra completa che si adatta a ogni corpo, a ogni livello di fitness e a ogni obiettivo. È dove il supporto incontra la sfida, e dove la riabilitazione incontra l'acrobatica."

L’eccellenza del Pilates:

Se pensi che il Pilates sia solo Matwork, ti sbagli di grosso! Sei mai salito su una Cadillac? Raccontaci la tua esperienza nei commenti!
Vieni a scoprire di persona la versatilità e il lusso della Cadillac nel nostro studio. Prenota oggi una lezione di prova!

TI ASPETTO IN ACCADEMIA!

Pilates non e' una gara

Thu, 13 Nov 2025 16:09:33 GMT

Pilates non e' una gara

Spesso entriamo in uno studio di pilates portando con noi l’abitudine alla competizione, confrontandoci con gli altri o con le nostre aspettative di ieri.

Ma c’è una verità fondamentale nel Pilates: non si tratta di quanto in alto alzi la gamba, o di quante ripetizioni riesci a fare.

Il vero obiettivo è rallentare e sentire.
È un momento in cui la mente e il corpo si incontrano per ascoltarsi. Ogni movimento è un’occasione per approfondire la tua consapevolezza. Come respiri? Quali muscoli si attivano? Dove stai trattenendo la tensione?

Lascia andare la necessità di “essere il migliore”. Abbraccia il processo di scoperta. Il Pilates è la tua pratica personale per una vita più equilibrata e consapevole.

#PilatesConsapevolezza #PilatesNonÈUnaGara #MindBodyConnection #PilatesLife #Consapevolezza #MovimentoIntelligente #Benessere #PilatesItalia #scafati #iwellnesspilatesacademy #pilatesbagheria #pilates #pilates

Pilates e Scoliosi: L'Approccio Posturale della Chinesiologa Dott.ssa Anna Schettino

Mon, 03 Nov 2025 11:48:04 GMT

Pilates e Scoliosi: L'Approccio Posturale della Chinesiologa Dott.ssa Anna Schettino

La Scoliosi è una deviazione laterale e rotatoria della colonna vertebrale che richiede un intervento mirato e personalizzato. In questo contesto, il Metodo Pilates , quando guidato da un Chinesiologo esperto iscritto all'Albo come la Dott.ssa Anna Schettino, non è solo un esercizio, ma un potente strumento di rieducazione posturale e correttiva .

Il Valore del Pilates nella Gestione della Scoliosi

L'obiettivo primario non è "curare" la scoliosi, ma gestirla , migliorando la postura, la consapevolezza corporea e riducendo il dolore o la progressione della curva.

Rinforzo Asimmetrico Mirato: La scoliosi causa squilibri muscolari: alcuni muscoli sono accorciati e ipertrofici (il lato concavo), altri sono allungati e deboli (il lato convesso). Il Pilates, in mani esperte, permette di rinforzare selettivamente i muscoli deboli e di allungare i muscoli retratti , bilanciando le forze che agiscono sulla colonna.
Miglioramento della Consapevolezza: Il principio di "Controllo" del Pilates è vitale. L'allievo impara a percepire la posizione della propria colonna nello spazio e ad eseguire un'auto-correzione attiva (o auto-allungamento assiale), fondamentale per stabilizzare la curva.
Lavoro sulla Respirazione Toracica: La scoliosi spesso limita l'espansione toracica sul lato concavo. Gli esercizi Pilates, combinati con la respirazione specifica, aiutano a ripristinare una respirazione tridimensionale più efficace.

⚙️ L'Importanza dello Studio Pilates (Reformer e Arm Chair) vs. Matwork

Sebbene il Matwork (esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi) sia eccellente per il core e la consapevolezza, l'uso delle grandi macchine dello Studio Pilates è spesso cruciale per la scoliosi :

AttrezzoVantaggio Chiave per la ScoliosiRuolo Terapeutico:

- Studio Pilates

(Reformer/Cadillac)Supporto e Assistenza: Permette di lavorare in scarico di peso (sdraiati), riducendo la compressione sulla colonna e rendendo l'esercizio sicuro anche per curve più importanti.Le molle offrono una resistenza variabile che il chinesiologo può usare per "spingere" delicatamente la colonna verso la correzione o per rinforzare in modo specifico i muscoli del lato convesso.

- Arm Chair (Sedia Pilates)

Lavoro Funzionale e Bilanciato: L'Arm Chair è eccezionale per lavorare sulla stabilità del tronco in posizione seduta o in piedi, mimando movimenti della vita quotidiana.Ottimo per rinforzare gli stabilizzatori profondi e per esercizi di allungamento e mobilizzazione asimmetrici, rispettando la curva ma migliorando l'equilibrio muscolare tra i due lati.

- Piccoli Attrezzi (Matwork)

Feedback e Resistenza Leggera: Ring, elastici, soft ball (palla morbida) e foam roller.Aggiungono resistenza o instabilità controllata al lavoro a corpo libero, migliorando la propriocezione e l'attivazione dei muscoli profondi, soprattutto in fase avanzata.

In conclusione, la Dott.ssa Anna Schettino, in quanto chinesiologa specializzata, è in grado di utilizzare l'intero spettro degli attrezzi Pilates. Questo le permette di creare un percorso rieducativo che sfrutta il supporto e la resistenza assistita delle macchine dello Studio, essenziali per la scoliosi, per poi progredire verso la stabilizzazione con il Matwork e i piccoli attrezzi.

Diastasi addominale e pilates

Mon, 03 Nov 2025 11:38:36 GMT

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Cos’è la diastasi addominale

Con questo termine s’intende l’allontanamento dei 2 muscoli retti addominali dalla linea alba, o linea mediana, una sottile striscia di tessuto connettivo non elastico che si estende dallo sterno al pube. Si parla di “diastasi addominale” in caso di una larghezza della linea mediana maggiore di 2 cm, che non rappresenta solo un problema estetico ma anche funzionale e di salute.

Come si diagnostica

I vari test di autodiagnosi pubblicizzati su internet, se eseguiti in modo scorretto, oltre a non essere affidabili possono aggravare la situazione. È necessario affidarsi a personale sanitario esperto, per l’esecuzione di test specifici e l’eventuale impostazione del trattamento più indicato. Può essere utile l’esecuzione di un’ecografia, per confermare e misurare la distanza tra i retti dell’addome.

È infatti possibile classificare la diastasi in base al rilasciamento della linea alba:

lieve, se < 3 cm
moderato, se tra 3-5 cm
severo, se >5 cm

Inoltre, il base alla localizzazione del tratto della linea alba interessato, si può parlare di diastasi sovraombelicale, sottombelicale o completa.

Chi colpisce

Può colpire anche gli uomini, specie in età avanzata e/o sovrappeso, ma è più comune nelle donne. Si stima che circa il 30% delle donne ne soffra dopo la gravidanza: la condizione fisiologica di allontanamento dei muscoli addominali per far posto al feto in sviluppo diventa patologica se protratta per oltre 6 mesi post-partum.

Tra i fattori di rischio troviamo:

predisposizione ereditaria
sovrappeso
età>35 anni
alterazioni del tono della muscolatura addominale
gravidanza, specie se gemellare o con feto di grosse dimensioni

Cosa Provoca

La diastasi addominale può provocare problematiche sia funzionali che estetiche:

prominenza addominale (spesso confusa per gonfiore)
mal di schiena (lombalgia)
formazioni di ernie (ombelicale o epigastrica)
incontinenza urinaria
disturbi digestivi
iperlordosi
instabilità del bacino
prolasso degli organi

Lo Studio Pilates e il Pilates Reformer grandi alleati per la diastasi addominale.

Contatta per una valutazione al : +39 3511024354

Anna Schettino docente e fondatrice

Mon, 20 Oct 2025 10:50:07 GMT

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Anna Schettino: Ideatrice e Fondatrice

Benvenuti nel mondo di I Wellness Pilates Academy , l'universo che ho ideato e fondato per condividere con voi la mia passione e la mia profonda esperienza nel settore del benessere.

Sono Anna Schettino , e la mia vita professionale è un viaggio lungo 40 anni dedicato al Fitness, al Wellness e al Benessere . In questo percorso, ho avuto il privilegio di evolvere e di specializzarmi, abbracciando con entusiasmo discipline che trasformano il corpo e la mente.

La mia carriera è iniziata nel mondo del fitness come Personal Trainer , insegnando e padroneggiando tutte le discipline che il settore offriva. Tuttavia, la vera svolta è arrivata all'età di 35 anni con la scoperta del Pilates . Ho frequentato le migliore scuole internazionali paragonandomi sempre con i migliori e apprendendo da loro.

Da quell'incontro, il mio stile di vita, il mio approccio all'insegnamento e la mia visione del benessere sono radicalmente cambiati. Ho dedicato gli ultimi 25 anni ad approfondire e a perfezionare questa metodica straordinaria.

Oggi, in qualità di Docente di I Wellness Pilates Academy , ho creato un luogo dove l'esperienza quarantennale si fonde con la profonda conoscenza del Pilates.

I Wellness Pilates Academy non è solo un'accademia: è un mondo completo dove la metodologia Pilates è al centro, pensata per guidarvi nel vostro percorso di trasformazione e benessere.

Il mio obiettivo è insegnare a tutti voi la potenza e l'efficacia del Pilates, condividendo uno stile che ha rivoluzionato la mia vita e che sono certa farà lo stesso con la vostra.

Unisciti a me e scopri il tuo massimo potenziale di benessere!

Fedelity Card

Mon, 13 Oct 2025 10:34:59 GMT

Formula Boutique

IL FUTURO DEL PILATES È QUI: FORMAZIONI 2026/2027!

Guardiamo avanti! Alla IWellness Pilates Academy stiamo già scaldando i motori per il prossimo biennio formativo.

Siamo Pronti a Partire con il calendario completo delle Nuove Formazioni Istruttori Pilates per l’anno accademico 2026/2027! Non farti trovare impreparato.

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Studio Pilates

Thu, 09 Oct 2025 04:38:24 GMT

Lo Studio Pilates di Joseph Pilates: Origini, Metodica e Attrezzature

Il metodo Pilates, originariamente chiamato Contrology (Contrologia), è un sistema di allenamento fisico e mentale ideato e sviluppato da Joseph Hubertus Pilates.

1. Il Vero Inizio della Metodica Pilates

Il vero inizio della metodica si colloca in un contesto inusuale e non a New York, come spesso si crede:

Origini (Prima Guerra Mondiale): Joseph Pilates, di origine tedesca, fu internato in un campo di prigionia (prima a Lancaster e poi a Knockaloe, sull'Isola di Man) durante la Prima Guerra Mondiale. Essendo un uomo gracile ma auto-istruito in anatomia, ginnastica e arti marziali, iniziò a sviluppare il suo sistema di esercizi per mantenere in forma sé stesso e i suoi compagni di prigionia.
La Nascita degli Attrezzi: Per riabilitare i soldati feriti e allettati, Pilates ebbe l'intuizione di applicare molle e tiranti ai letti d'ospedale , trasformandoli in macchine per l'esercizio che consentivano un lavoro di resistenza e supporto. Questa fu la genesi del Reformer e di altri macchinari.
Nascita dello Studio a New York (1926): Dopo la guerra, Joseph Pilates emigrò negli Stati Uniti, dove aprì il suo primo studio ufficiale a New York City in collaborazione con la sua futura moglie, Clara. Lo studio, situato all'8° piano del 939 della Eighth Avenue a Manhattan, divenne popolare tra ballerini e atleti che cercavano di riabilitarsi dagli infortuni e migliorare le loro performance.

2. A Chi è Adatto il Pilates

Il Pilates è un metodo universale e il suo principio fondamentale è l'adattabilità:

Adatto a Tutti: Il Pilates, nella sua forma autentica e con la guida di un istruttore qualificato, è adatto a persone di tutte le età e livelli di fitness :
Principianti e Sedentari: Ideale per iniziare un'attività fisica a basso impatto e per migliorare la postura in caso di lunghe ore passate seduti.
Anziani: Eccellente per mantenere l'equilibrio, la mobilità articolare e la forza muscolare, contribuendo a un invecchiamento attivo e sano.
Atleti e Ballerini: Utilizzato per il condizionamento muscolare profondo, la prevenzione degli infortuni e il miglioramento delle performance.
Popolazioni Speciali: Molto efficace in fase di riabilitazione post-infortunio o post-operatoria, e come attività complementare per patologie specifiche (come la Sclerosi Multipla o il Morbo di Parkinson, come discusso in precedenza).
Importanza: L'importanza del Pilates risiede nel suo approccio olistico che connette mente e corpo, concentrandosi sul controllo e sulla qualità del movimento , anziché sulla quantità. Migliora la consapevolezza corporea, il controllo posturale e la stabilità del Core, con benefici diretti sulla vita quotidiana e sulla salute della colonna vertebrale.

3. I Macchinari di Studio Pilates

I macchinari di Pilates, sviluppati da Joseph Pilates, sono progettati per fornire resistenza e assistenza, permettendo al corpo di lavorare in modo più efficiente e con un allineamento corretto.

MacchinarioDescrizione e Funzione Principale

Reformer La macchina più popolare. Piattaforma scorrevole (carriage) su un telaio, con resistenza data da molle regolabili . Utilizzato per tonificazione, forza, flessibilità e riallineamento posturale.

Cadillac (o Trapeze Table) Un lettino con un'intelaiatura a baldacchino. Utilizza barre, molle e cinghie per esercizi di sospensione, potenziamento e allungamento. Molto versatile e ideale per la riabilitazione.

Wunda Chair (o Chair) Una sedia compatta con un pedale collegato a molle. Usata per esercizi in posizione seduta o in piedi, sfidando l'equilibrio e rafforzando il Core e gli arti inferiori.

Barrels (Botti)Ladder Barrel (botte con spalliera a pioli) e

Spine Corrector (botte più piccola). Sono attrezzi a forma di arco, utilizzati per esercizi di mobilizzazione della colonna vertebrale e stretching profondo. Pedi-Pull Un palo verticale con due molle con maniglie. Usato principalmente per rafforzare la parte superiore del corpo e migliorare la stabilità e l'allineamento. Mat (Matwork) Sebbene non sia un "macchinario",

il Matwork (esercizi a corpo libero sul tappetino, spesso con piccoli attrezzi come il Magic Circle) è parte integrante e fondamentale della metodica originale.

PIlates Reformer

Thu, 09 Oct 2025 04:31:53 GMT

PILATES UNIVERSAL REFORMER

Il Pilates Reformer è uno strumento estremamente efficace che sfrutta la resistenza controllata delle molle per potenziare, allungare e riallineare il corpo in modo profondo e personalizzato. L'efficacia e la sicurezza di questa pratica dipendono in gran parte dalla conoscenza della vera metodica Pilates e dalla scelta di centri qualificati .

1.) Il Pilates Reformer: Cos'è e Come Funziona

Il Reformer è il macchinario più noto inventato da Joseph Pilates, originariamente concepito per la riabilitazione.

Struttura e Lavoro

Struttura: È composto essenzialmente da una piattaforma scorrevole chiamata "carrello" (carriage), che si muove su un telaio grazie a ruote. Il movimento del carrello è regolato da un sistema di molle (di diverse resistenze) e da cinghie con maniglie (per mani o piedi) e una barra poggiapiedi (footbar).
Funzionamento: Le molle forniscono sia resistenza che supporto . Il praticante esegue esercizi spingendo o tirando il carrello. La resistenza delle molle, modulabile, permette un allenamento progressivo che può essere allo stesso tempo più intenso del Matwork (Pilates a corpo libero) e a basso impatto sulle articolazioni.
Obiettivo: Lavorare intensamente sul Core (Power House), migliorando forza , flessibilità , equilibrio , coordinazione e allineamento posturale con un controllo totale del movimento.

Efficacia e Benefici

Versatilità: Permette di eseguire centinaia di esercizi in diverse posizioni (sdraiato, seduto, in piedi, in ginocchio) e di adattarsi a ogni livello e condizione fisica (dalla riabilitazione all'allenamento atletico).
Tonificazione Profonda: L'uso della resistenza delle molle permette di raggiungere e potenziare i muscoli stabilizzatori profondi (il Core), spesso trascurati nell'allenamento tradizionale.
Riallineamento Posturale: L'instabilità del carrello mobile costringe il corpo a mantenere un allineamento costante, affinando la consapevolezza corporea e correggendo gli squilibri muscolari.

2.) Importanza della Vera Metodica e dei Centri Qualificati

L'efficacia del Pilates Reformer non risiede solo nell'attrezzo, ma nel modo in cui viene utilizzato, seguendo i principi originali di Joseph Pilates (Contrology).

La Vera Metodica Pilates

La pratica corretta si basa su sei principi fondamentali: Concentrazione, Controllo, Baricentro, Fluidità, Precisione e Respirazione . Senza la corretta applicazione di questi principi da parte di un istruttore formato:

Si perde il valore terapeutico e riabilitativo del metodo.
Si rischia di eseguire gli esercizi con compensazioni o movimenti scorretti, annullando i benefici e potenzialmente causando infortuni.
L'attrezzo si riduce a un semplice macchinario da palestra, senza il lavoro profondo sui muscoli stabilizzatori.

Centri Qualificati vs. Palestre Generiche

È cruciale scegliere studi Pilates specializzati o centri qualificati (e non palestre generiche) perché:

Istruttori Certificati: Dispongono di istruttori che hanno seguito percorsi di certificazione completi e riconosciuti, con approfondimenti sul repertorio del Reformer, sull'anatomia applicata e sulle modifiche per patologie e infortuni.
Classi Contenute o Individuali: I centri qualificati prediligono lezioni con un numero ridotto di partecipanti (spesso duetti o piccoli gruppi), o lezioni individuali, per garantire la supervisione costante e l'applicazione dei principi correttivi specifici per ogni persona.
Attenzione Biomeccanica: L'istruttore qualificato non si limita a mostrare l'esercizio, ma fornisce cues verbali e tattili per assicurare il corretto allineamento posturale e la stabilizzazione dinamica durante tutto il movimento.

3.) Classi di Livello e Controindicazioni

La progressione nel Pilates è graduale e si basa sul controllo, non sulla quantità di peso o ripetizioni.

Classi di Livello Standard (Esempio Modulabile)

Molti studi Pilates suddividono i loro corsi in base alla complessità degli esercizi e al livello di controllo raggiunto.

LivelloDenominazioneObiettivi Principali Livello 1Essential (Principiante) Apprendimento dei principi fondamentali (respirazione, attivazione del Core, allineamento). Esercizi semplici con ampia base di supporto e molla che assiste il movimento (resistenza leggera). Ideale per riabilitazione o neofiti. Livello 2Intermediate (Intermedio) Aumento della stabilità e della forza del Core. Introduzione di esercizi più complessi, che richiedono maggior coordinazione e stabilità dinamica, spesso con un minore supporto del carrello (resistenza media).

Richiede una buona padronanza del Livello 1. Livello 3 Advanced (Avanzato) Massima sfida in termini di forza, flessibilità, equilibrio e coordinazione. Esercizi ad alto livello di complessità, che richiedono piena consapevolezza e controllo su molle più pesanti o più leggere (che aumentano l'instabilità). Adatto ad atleti o a chi ha anni di pratica costante e corretta.

Controindicazioni Generiche

Il Pilates Reformer è generalmente sicuro e adattabile, ma alcune condizioni richiedono particolari cautele e l'approccio di un professionista qualificato:

Fase Acuta di Lesioni/Patologie: In caso di infiammazioni acute, dolori molto forti o recenti lesioni alla colonna vertebrale (es. ernie estruse), è necessario l'intervento del fisioterapista e l'eventuale interruzione o modifica radicale dell'attività.
Instabilità Articolare Severa: Gravi instabilità a livello di spalle, ginocchia o anca, soprattutto se non diagnosticate.
Condizioni Neurologiche Specifiche: Alcuni esercizi possono essere controindicati per persone con gravi deficit di equilibrio, spasticità o altre condizioni neurologiche specifiche.
Gravidanza: Non è una controindicazione assoluta, ma richiede un istruttore specializzato in Pilates prenatale e l'uso di modifiche specifiche.

In sintesi: non esistono controindicazioni assolute al Reformer, ma è la mancanza di supervisione e di adattamento da parte di un istruttore qualificato che può rendere l'esercizio dannoso.

Pilates For Man

Wed, 08 Oct 2025 20:10:38 GMT

Pilates For Man

Pilates per Uomini: Non è Solo Forza, è un Potenziamento a 360° (e un Segreto per la Salute Sessuale)

È ora di sfatare un mito: il Pilates non è una ginnastica "solo per donne". Originariamente sviluppato da un uomo, Joseph Pilates , era pensato per rafforzare e riabilitare atleti e soldati. Oggi, è uno degli strumenti più efficaci per la salute e la performance maschile.

Se sei un uomo che pratica sport intensi, che passa ore seduto alla scrivania, o semplicemente cerca un modo per migliorare la propria salute a lungo termine, ecco perché dovresti integrare il Pilates nella tua routine.

1. La VERA Forza: Stabilità e Performance

Molti uomini si concentrano sui muscoli superficiali (pettorali, bicipiti), ma la vera forza e resistenza provengono dal centro del corpo, il "Core" .

Addominali Profondi: Il Pilates insegna ad attivare il trasverso dell'addome e i muscoli stabilizzatori. Questo non solo previene il mal di schiena (un problema comune per chi lavora in ufficio o solleva pesi), ma ti dà la base per migliorare qualsiasi altra attività sportiva, dalla corsa al golf al sollevamento pesi.
Flessibilità e Mobilità: Con l'età, la flessibilità tende a diminuire drasticamente negli uomini. Il Pilates lavora sull'allungamento e sulla mobilità delle articolazioni, riducendo il rischio di infortuni e migliorando l'efficacia dei movimenti.

2. Postura da Uomo (Forte): Addio al "Gobbo da Ufficio"

Se passi molto tempo seduto, il tuo corpo ne risente: spalle curve, testa in avanti e rigidità lombare.

Contro il Sedentarismo: Il Pilates ribilancia il corpo, allungando i muscoli accorciati (come i flessori dell'anca) e rafforzando quelli indeboliti (spesso i muscoli della schiena e delle spalle).
Migliore Presenza: Una postura eretta e allineata non è solo salutare; comunica fiducia e presenza, sia in ambito lavorativo che sociale.

3. Il Segreto Nascosto: Salute del Pavimento Pelvico e Sfera Sessuale

Questo è un punto cruciale e spesso trascurato, ma di fondamentale importanza per la salute maschile a qualsiasi età.

Il Pilates è eccezionale per il rinforzo e la consapevolezza del Pavimento Pelvico (il set di muscoli che sostiene gli organi interni) che, anche negli uomini, può indebolirsi.

Prevenzione e Supporto: Mantenere forti e funzionali i muscoli del pavimento pelvico è essenziale. Questo ha un impatto diretto sulla continua urinaria (importante con l'avanzare dell'età e in seguito a interventi alla prostata).
Potenziamento della Funzione Sessuale: Un pavimento pelvico tonico e ben controllato è strettamente collegato alla qualità della vita sessuale. Questi muscoli sono infatti essenziali per il mantenimento dell'erezione e per l'intensità dell'orgasmo. Allenare questa zona attraverso la consapevolezza e il controllo appreso nel Pilates è una strategia naturale per migliorare la funzione sessuale maschile.

4. Gestione dello Stress: Mente Serena, Corpo Efficiente

Gli uomini spesso somatizzano lo stress con rigidità muscolare (collo, spalle) e respiro superficiale.

Respirazione Controllata: Il Pilates enfatizza la respirazione laterale e diaframmatica. Imparare a respirare correttamente non solo ossigena meglio i muscoli, ma è un potente strumento per ridurre l'ansia e migliorare la concentrazione (il famoso "mind-body connection").

È Tempo di Provare: L'Investimento più Intelligente per la Tua Salute

Se sei un uomo e non hai mai provato il Pilates, è il momento di lasciar perdere i preconcetti. Non si tratta di fare acrobazie, ma di costruire un corpo più efficiente, resiliente e funzionale nella vita quotidiana, nello sport e nella salute intima.

Il Pilates è la palestra della consapevolezza. Regala a te stesso non solo più forza visibile, ma una salute interna che farà la vera differenza nella tua vita.

Call to Action:

Sei pronto a scoprire come il Pilates può potenziare la tua forza, migliorare la tua postura e sostenere la tua salute a 360°? Prenota oggi la tua lezione di prova gratuita alla iWellness Pilates Academy !

WELLNESS PARTY

Wed, 08 Oct 2025 20:01:06 GMT

Dimentica le Solite Feste: Festeggia con il tuo Wellness Party a iWellness Pilates Academy!

Sei stanca delle solite cene, delle feste rumorose o dei compleanni che generano più stress che gioia? Vuoi celebrare il tuo giorno speciale, o quello di una persona cara, in modo unico, sano e completamente rilassato ?

Allora abbiamo la novità che stavi aspettando: il "Wellness Party" di iWellness Pilates Academy !

Il Tuo Compleanno All’Insegna del Benessere

Trasforma la tua festa in una vera e propria esperienza di benessere condivisa. Che tu stia compiendo 30, 50 o 70 anni, il miglior regalo che puoi farti (e fare ai tuoi amici) è una giornata dedicata alla cura di sé.

Il nostro Wellness Party è l'alternativa perfetta alla tradizionale baldoria: è un momento di connessione, risate e movimento consapevole con le persone che ami di più.

Cosa Ti Aspetta al Wellness Party?

La festa ruota attorno a un'esperienza di movimento rigenerante che scegli tu:

La Sessione di Pilates Energetico: Per chi ama la precisione e vuole riscoprire la forza del proprio Core. Una lezione di gruppo divertente e tonificante, adatta a tutti i livelli, per sentirsi subito più forti ed energici.
L’Ora di Yoga Rilassante: Per chi cerca flessibilità, equilibrio e pace interiore. Una lezione di Yoga pensata per sciogliere le tensioni, migliorare il respiro e concludere la giornata con una profonda serenità.

(Oppure, perché no, un mix personalizzato di entrambe!)

La Magia del "Pensiamo a Tutto Noi": Festa Senza Stress

Il bello del Wellness Party è che tu devi pensare solo a divertirti. "Pensiamo a tutto noi" non è solo un motto, è una promessa:

Dettaglio della FestaIl Tuo CompitoIl Nostro Compito Organizzazione Scegli la data e l'attività.Prepariamo lo spazio, la musica e l'attrezzatura. La Lezione Partecipa e goditi il movimento.Un istruttore certificato guida la sessione. Rinfresco Goditi la compagnia.Organizziamo un rinfresco a tema salute (frutta fresca, estratti, tisane, snack biologici o a tua scelta). Setup Arriva e sorridi.Allestiamo lo spazio per la festa e pensiamo alle pulizie finali.

Esporta in Fogli

Dimentica la corsa al supermercato, l'allestimento e lo stress da padrone di casa. Qui, sei tu l'ospite d'onore.

Perché Scegliere iWellness Pilates Academy?

Location Esclusiva: Avrai il nostro studio a tua disposizione, un ambiente sereno, luminoso e accogliente, ideale per un'esperienza intima e rilassante.
Compleanno da Ricordare: Regalerai a te e ai tuoi invitati un ricordo non fatto di oggetti, ma di sensazioni : benessere, leggerezza e allegria.
Adatto a Tutti: Non serve essere esperti di Yoga o Pilates. Adattiamo la lezione al gruppo, garantendo che anche i principianti si sentano a proprio agio e si divertano.

Quest'anno, celebra la vita e la salute. Prenota il tuo Wellness Party!

Come Prenotare il Tuo Wellness Party:

Non perdere l'occasione di festeggiare in modo indimenticabile e salutare. Contattaci oggi stesso per verificare la disponibilità e costruire il tuo pacchetto personalizzato!

Chiamaci al: +39 3511024354
Scrivici a: annaschettino@hotmail.it
Vienici a trovare: Via Montegrappa 14 Scafati (SA) a 2km da Pompei

Ti aspettiamo alla iWellness Pilates Academy per rendere il tuo prossimo compleanno il più rilassante e salutare di sempre!

Il Movimento che Cura: Celebriamo l'Ottobre Rosa con la Forza di Pilates e Yoga

Wed, 08 Oct 2025 19:53:07 GMT

Ottobre Rosa: Prevenzione al Seno e il Potere Curativo di Pilates e Yoga

Ottobre è arrivato, e con esso l'importante appuntamento con l' Ottobre Rosa , il mese dedicato alla sensibilizzazione sulla prevenzione del cancro al seno . È un momento per ricordarci che la salute non è un dato di fatto, ma una conquista quotidiana che parte dall'informazione e dall'azione.

Ma la prevenzione non è solo esami medici. La prevenzione è anche e soprattutto uno stile di vita attivo e consapevole , dove il movimento diventa una vera e propria medicina. È qui che entrano in gioco discipline come il Pilates e lo Yoga , potenti alleati per la salute del corpo e della mente.

Pilates: La Forza che Raddrizza e Sostiene

: Il Pilates rinomato per la sua capacità di rinforzare il "core" (il centro del corpo). Ma come aiuta specificamente la salute femminile?

Miglioramento Posturale: Una postura corretta non è solo estetica. Aiuta ad aprire il petto e le spalle , migliorando la capacità respiratoria. Avere un tronco forte e allineato previene inoltre quei dolori muscolo-scheletrici che spesso ci spingono a ridurre l'attività fisica.
Rinforzo Dolce e Mirato: Il Pilates permette di lavorare sui muscoli profondi in modo non traumatico. Questo è fondamentale sia in ottica di prevenzione, mantenendo il corpo elastico e forte, sia nel caso di recupero post-operatorio (anche se il focus primario resta la prevenzione, è un importante valore aggiunto).
Yoga flessibilita' , equilibrio e pace interiore.

Lo Yoga è la disciplina dell'unione tra corpo, mente e spirito. Le sue virtù terapeutiche sono innumerevoli.

Il Respiro come Ancora: Il Pranayama (le tecniche di respirazione yogica) è uno strumento potentissimo per calmare il sistema nervoso. Una mente serena è una mente che affronta meglio la vita e i suoi potenziali ostacoli, mantenendo il corpo in uno stato di minore infiammazione.
Stimolazione Linfatica: Molte posizioni Yoga, in particolare le torsioni e le inversioni (anche leggere), aiutano a stimolare il sistema linfatico. Un sistema linfatico efficiente è cruciale per l'eliminazione delle tossine e il supporto del sistema immunitario.
Flessibilità e Mobilità: Mantenere il corpo flessibile non è solo per gli atleti. Significa mantenere le articolazioni mobili e la colonna vertebrale in salute, permettendoci di affrontare la vita con maggiore energia e meno dolori.

Il Movimento: La Vostra Medicina Quotidiana

In questo Ottobre Rosa, vogliamo ribadire un concetto fondamentale: la cura di molti mali inizia con la cura di sé .

Pilates e Yoga non sono una cura medica per il cancro, ma sono pilastri fondamentali di uno stile di vita che riduce il rischio e rafforza la resilienza. Ci insegnano a onorare il nostro corpo , a non darlo per scontato e a investire tempo prezioso nella sua manutenzione.

Non aspettare di avere un problema per iniziare a muoverti. Fai dell'esercizio consapevole un appuntamento irrinunciabile con il tuo benessere.

Il Tuo Piano d'Azione in Ottobre Rosa

Controlli Medici: Prenota la tua mammografia o ecografia, se rientri nella fascia d'età consigliata. La diagnosi precoce salva la vita.
Auto-Esame: Pratica l'auto-esame del seno regolarmente, usando la consapevolezza appresa con lo Yoga e il Pilates.
Prova il Movimento: Se non l'hai mai fatto, iscriviti a una lezione di prova di Pilates o Yoga. Regalati un'ora di attenzione totale per il tuo corpo.

Qual è la tua pratica preferita per sentirti in equilibrio e al sicuro nel tuo corpo?