WORKSHOP DIASTASI ADDOMINALE E PILATES

WORKSHOP DIASTASI ADDOMINALE E PILATES

Un workshop su DIASTASI ADDOMINALE E PILATES....

E' un'occasione per apprendere esercizi mirati a rafforzare il core, attivare i muscoli profondi come il trasverso e il pavimento pelvico, e a correggere la diastasi dei retti addominali. Il focus è sull'utilizzo di tecniche come gli esercizi isometrici, il controllo del respiro e l'integrazione del movimento del bacino per evitare una pressione eccessiva e migliorare la stabilità, in alternativa agli esercizi convenzionali che sono sconsigliati in caso di diastasi. 

 - Obiettivi del workshop

• Rafforzare il core: Insegnare esercizi per rinforzare i muscoli profondi e stabilizzare l'addome.
• Correggere la diastasi: Aiutare a riavvicinare i retti addominali e migliorare la condizione della parete addominale.
• Insegnare le tecniche corrette: Spiegare come eseguire esercizi specifici, come il plank isometrico e i movimenti con le gambe a tavolino, in modo sicuro e efficace.
• Approccio completo:
• Integrare l'allenamento con il controllo della respirazione, la postura e il movimento del bacino, e possibilmente l'uso di tape kinesiologici. 
• Esercizi isometrici: Esercizi che non prevedono la flessione del busto, come il plank e le contrazioni isometriche degli addominali, che attivano il trasverso e gli obliqui senza peggiorare la diastasi.
• Movimenti con le gambe: Esercizi come sollevare una gamba alla volta o toccare il pavimento con la punta dei piedi (toe taps), mantenendo l'attivazione degli addominali per stabilizzare il bacino.
• Tecniche di respirazione: Insegnamento di una corretta respirazione per attivare i muscoli addominali e pelvici, e correggere eventuali errori che possono caricare eccessivamente l'addome.
• Controllo del bacino: Tecniche per controllare la postura del bacino e del sacro, evitando il basculamento e l'errato movimento della zona lombare. 

- Benefici

• Recupero e tono: Il percorso può aiutare nel recupero della diastasi e nel rafforzamento della muscolatura addominale.
• Prevenzione: L'allenamento corretto può prevenire ulteriori danni e migliorare il tono generale del corpo.
• Benessere: Oltre ai benefici fisici, si può raggiungere un maggiore benessere globale, riducendo lo stress e migliorando la flessibilità. 

COSTO on line 140€  - in presenza : 190€

SCONTO FIDELITY CARD : 126€ on line -  171€ in presenza

( attestato di partecipazione IWellness pilates Academy) + 30€ attestato ASI ( per chi lo richiede)

Posti limitati prenota su whatsapp al: 3511024354