Che cos'e' il NORDIC WALKING
Nordic Walking: Perché camminare con i bastoncini ti cambierà la vita (e la postura!)
Vi è mai capitato di passeggiare al parco o in spiaggia e vedere qualcuno camminare spedito, impugnando dei bastoncini, pur essendoci 25 gradi e nemmeno l’ombra di una montagna innevata?
Se la vostra prima reazione è stata pensare: "Ma dove hanno lasciato gli sci?" o "Si sono persi?", sappiate che non siete soli! 😄
Ma la verità è un'altra: quelle persone stavano praticando il Nordic Walking e, molto probabilmente, si stavano allenando più intensamente di chi correva accanto a loro.
Oggi qui al blog di Iwellness Pilates Academy vogliamo svelarvi perché questa disciplina non è solo una "passeggiata assistita", ma un vero e proprio toccasana per il corpo, perfettamente complementare al nostro amato Pilates.
🎿 Che cos’è (davvero) il Nordic Walking?
Nato in Finlandia come allenamento estivo per gli atleti di sci di fondo, il Nordic Walking è una camminata naturale a cui viene aggiunto l'uso funzionale di due bastoncini specifici.
Attenzione: non serve per "appoggiarsi" quando si è stanchi (quello è il trekking!). Nel Nordic Walking i bastoncini servono per spingere.
Il movimento implica una forza attiva delle braccia che spingono verso il basso e indietro. Questo trasforma una semplice camminata, che coinvolge principalmente le gambe, in un allenamento Total Body.
🌟 4 Motivi per cui ve ne innamorerete
Se pensate che sia uno sport "per anziani", preparatevi a ricredervi.Ecco cosa succede al vostro corpo quando iniziate a muovere quei bastoncini correttamente:
- Coinvolge il 90% della muscolatura: A differenza della camminata normale, qui lavorano tricipiti, dorsali, pettorali e addominali. È praticamente una palestra all'aria aperta.
- Addio calorie: Coinvolgendo più muscoli, si consuma molto di più (fino al 40% di calorie in più rispetto al walking tradizionale), ma la percezione della fatica rimane bassa. Geniale, no?
- Amico delle articolazioni: I bastoncini scaricano parte del peso corporeo dalle ginocchia, dalle caviglie e dalle anche. È perfetto se volete muovervi senza impatti violenti.
- Postura da Re/Regina: Qui entriamo nel nostro campo! Il Nordic Walking "costringe" ad aprire il torace e guardare avanti,contrastando la tipica postura "da ufficio" (spalle chiuse e testa bassa).
🧘♀️ Nordic Walking e Pilates: La coppia perfetta
Perché ne parliamo sul sito di Iwellness Pilates Academy? Perché Nordic Walking e Pilates sono come pane e marmellata: stanno benissimo insieme!
Mentre in studio lavoriamo sulla Powerhouse (il centro del corpo), sulla stabilità e sulla consapevolezza del movimento, il Nordic Walking ci permette di portare tutto questo all'esterno.
- Il Core: Per gestire la spinta alternata braccio-gamba, gli addominali obliqui lavorano costantemente per stabilizzare il busto.
- La Respirazione: Stando all'aria aperta e aprendo la gabbia toracica grazie al movimento delle braccia, l'ossigenazione migliora drasticamente.
- La Fluidità: Come nel Pilates, il movimento non deve essere a scatti, ma fluido e armonioso.
👟 Siete pronti a provare?
Il Nordic Walking è un’attività sociale, divertente e adatta a tutti. Non servono montagne, basta un parco, un paio di bastoncini giusti e la voglia di imparare la tecnica corretta (perché sì, c'è una tecnica e fa la differenza tra "portare a spasso i bastoni" e allenarsi davvero!).
Rimanete sintonizzati per scoprire i nostri prossimi appuntamenti o chiedeteci in studio come integrare il lavoro aerobico del Nordic Walking con le vostre lezioni di Pilates.
Camminare non è mai stato così... completo!
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