Che cos'e' il NORDIC WALKING
Nordic Walking: Perché camminare con i bastoncini ti cambierà la vita (e la postura!)
Vi è mai capitato di passeggiare al parco o in spiaggia e vedere qualcuno camminare spedito, impugnando dei bastoncini, pur essendoci 25 gradi e nemmeno l’ombra di una montagna innevata?
Se la vostra prima reazione è stata pensare: "Ma dove hanno lasciato gli sci?" o "Si sono persi?", sappiate che non siete soli! ๐
Ma la verità è un'altra: quelle persone stavano praticando il Nordic Walking e, molto probabilmente, si stavano allenando più intensamente di chi correva accanto a loro.
Oggi qui al blog di Iwellness Pilates Academy vogliamo svelarvi perché questa disciplina non è solo una "passeggiata assistita", ma un vero e proprio toccasana per il corpo, perfettamente complementare al nostro amato Pilates.
๐ฟ Che cos’è (davvero) il Nordic Walking?
Nato in Finlandia come allenamento estivo per gli atleti di sci di fondo, il Nordic Walking è una camminata naturale a cui viene aggiunto l'uso funzionale di due bastoncini specifici.
Attenzione: non serve per "appoggiarsi" quando si è stanchi (quello è il trekking!). Nel Nordic Walking i bastoncini servono per spingere.
Il movimento implica una forza attiva delle braccia che spingono verso il basso e indietro. Questo trasforma una semplice camminata, che coinvolge principalmente le gambe, in un allenamento Total Body.
๐ 4 Motivi per cui ve ne innamorerete
Se pensate che sia uno sport "per anziani", preparatevi a ricredervi.Ecco cosa succede al vostro corpo quando iniziate a muovere quei bastoncini correttamente:
- Coinvolge il 90% della muscolatura: A differenza della camminata normale, qui lavorano tricipiti, dorsali, pettorali e addominali. È praticamente una palestra all'aria aperta.
- Addio calorie: Coinvolgendo più muscoli, si consuma molto di più (fino al 40% di calorie in più rispetto al walking tradizionale), ma la percezione della fatica rimane bassa. Geniale, no?
- Amico delle articolazioni: I bastoncini scaricano parte del peso corporeo dalle ginocchia, dalle caviglie e dalle anche. È perfetto se volete muovervi senza impatti violenti.
- Postura da Re/Regina: Qui entriamo nel nostro campo! Il Nordic Walking "costringe" ad aprire il torace e guardare avanti,contrastando la tipica postura "da ufficio" (spalle chiuse e testa bassa).
๐งโ๏ธ Nordic Walking e Pilates: La coppia perfetta
Perché ne parliamo sul sito di Iwellness Pilates Academy? Perché Nordic Walking e Pilates sono come pane e marmellata: stanno benissimo insieme!
Mentre in studio lavoriamo sulla Powerhouse (il centro del corpo), sulla stabilità e sulla consapevolezza del movimento, il Nordic Walking ci permette di portare tutto questo all'esterno.
- Il Core: Per gestire la spinta alternata braccio-gamba, gli addominali obliqui lavorano costantemente per stabilizzare il busto.
- La Respirazione: Stando all'aria aperta e aprendo la gabbia toracica grazie al movimento delle braccia, l'ossigenazione migliora drasticamente.
- La Fluidità: Come nel Pilates, il movimento non deve essere a scatti, ma fluido e armonioso.
๐ Siete pronti a provare?
Il Nordic Walking è un’attività sociale, divertente e adatta a tutti. Non servono montagne, basta un parco, un paio di bastoncini giusti e la voglia di imparare la tecnica corretta (perché sì, c'è una tecnica e fa la differenza tra "portare a spasso i bastoni" e allenarsi davvero!).
Rimanete sintonizzati per scoprire i nostri prossimi appuntamenti o chiedeteci in studio come integrare il lavoro aerobico del Nordic Walking con le vostre lezioni di Pilates.
Camminare non è mai stato così... completo!
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