Benvenuti nel blog di Iwellness Pilates Academy!
Se frequentate le mie lezioni, conoscete bene la sensazione di allineamento, controllo e forza che il Pilates regala. Lavoriamo sodo per attivare il core, allungare la colonna e trovare il nostro centro. Ma vi siete mai chiesti quanto influisce ciò che mangiamo sulla qualità del nostro movimento?
Come Educatrice Nutrizionale, vedo spesso persone che si allenano con impegno ma non ottengono i risultati sperati (o si sentono stanchi a metà lezione) perché manca un tassello fondamentale: la giusta benzina.
Oggi voglio spiegarvi perché Nutrizione e Pilates sono, di fatto, due facce della stessa medaglia.
1. Il nemico del Pilates: l'infiammazione (e il gonfiore)
Nel Pilates tutto parte dal Powerhouse (il centro del corpo, gli addominali profondi). Provate a immaginare di dover attivare il trasverso dell'addome o fare un "Roll Up" quando vi sentite gonfi o appesantiti dopo un pasto sbagliato. È difficile, vero? Un'alimentazione corretta non serve solo a "dimagrire", ma a ridurre l'infiammazione addominale. Meno gonfiore significa un core più forte, una schiena più protetta e movimenti più fluidi.
2. Concentrazione e stabilità
Il Pilates è una disciplina Mind-Body: richiede una concentrazione altissima. Se la glicemia (lo zucchero nel sangue) fa le montagne russe perché abbiamo mangiato troppi zuccheri o saltato i pasti, la mente si annebbia. Nutrire il cervello con i giusti carboidrati complessi e grassi sani ci permette di mantenere quel focus necessario per controllare ogni piccolo muscolo durante la lezione.
3. Il rispetto per il corpo
Joseph Pilates diceva: "La forma fisica è il primo requisito della felicità". L'educazione nutrizionale condivide questa filosofia. Non si tratta di diete restrittive o proibizioni che generano stress. Si tratta di rispetto. Scegliere cibi freschi, idratarsi correttamente e ascoltare i segnali di sazietà è il modo migliore per onorare il lavoro che fate sul tappetino o sul Reformer.
Il mio consiglio per questa settimana
Provate a fare attenzione a come vi sentite durante la prossima lezione. Avete energia? Vi sentite leggeri? Nelle prossime settimane, qui sul blog, esploreremo insieme cosa mangiare prima e dopo l'allenamento, come idratarsi e come costruire uno stile di vita sano, senza rinunciare al gusto.
Buon allenamento e... buon appetito consapevole!
La vostra Educatrice Nutrizionale
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